logo

Vücut Bölümlerine Göre Egzersizler

Abdominals (Karın)
Biceps (Pazu)
Calves (Baldır)
Chest (Göğüs)
Forearms (Ön Kol)
Gluteus (Popo)
Hamstrings (Arka Bacak)
Lats (Koltukaltı)
Lower Back (Alt Sırt)
Middle Back (Orta Sırt)
Neck (Boyun)
Quadriceps (Üst Bacak)
Shoulders (Omuz)
Streching (Esneme)
Traps (Trapez)
Triceps (Arka Kol)
Ab Crunch Machine

Ab Crunch Machine

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Exernal Oblique, Internal Oblique

Ab Roller

Ab Roller

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis , Exernal Oblique, Internal Oblique, Erector Spinae

Air Bike

Air Bike

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Obliques, Gluteus

Alternate Heel Touchers

Alternate Heel Touchers

Çalışan Kaslar: External Obliques, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Barbell Side Bend

Barbell Side Bend

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique

Bent-Knee Hip Raise

Bent-Knee Hip Raise

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Butt-Ups

Butt-Ups

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus

Cable Crunch

Cable Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique

Cross-Body Crunch

Cross-Body Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique

Crunch - Hands Overhead

Crunch - Hands Overhead

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Crunch - Legs On Exercise Ball

Crunch - Legs On Exercise Ball

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Crunches

Crunches

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Decline Crunch

Decline Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas

Decline Oblique Crunch

Decline Oblique Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Oblique

Decline Reverse Crunch

Decline Reverse Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis alt ve orta kısım

Dumbbell Side Bend

Dumbbell Side Bend

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique

Exercise Ball Crunch

Exercise Ball Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique

Exercise Ball Pull-In

Exercise Ball Pull-In

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis (alt kısım), External Oblique, Internal Oblique

Flat Bench Leg Pull-In

Flat Bench Leg Pull-In

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Flat Bench Lying Leg Raise

Flat Bench Lying Leg Raise

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Gorilla Chin/Crunch

Gorilla Chin/Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus, Biceps Brachi, Latissimus Dorsi.

Hanging Knee Raise To The Side

Hanging Knee Raise To The Side

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Hanging Pike

Hanging Pike

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım