logo

EZ-Bar Curl Egzersizi

EZ-Bar Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Bu hareket, ayakta normal duruş pozisyonunda Barbell Curl hareketi gibi uygulanır. Ancak Bar kısmı Z biçimde olduğu için barı kavrama şeklinin özel açılı olmasından dolayı, Biceps kasının alt kısımlarına ve Biceps'e değişik form kazandırmak amacıyla kullanılır. Dirsekler vücut yanında ve sabittir. Bar avuç içleri yukarıya bakacak şekilde bacakların ön kısmında tutulur. Bu durumda nefes verilerek, dirsekler öne veya arkaya kaçmadan omuzlara doğru kaldırılır. Sonra, yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak başlangıç pozisyonuna indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Zottman Preacher Curl

Zottman Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Reverse Plate Curls

Reverse Plate Curls

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

EZ-Bar Curl

EZ-Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Alternate Hammer Curl

Alternate Hammer Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım