logo

Hanging Leg Raise Egzersizi

Hanging Leg Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Bu programda on birinci hareket olarak özellikle alt karın kaslarını çok sıkı çalıştıran hanging leg raise var. Hanging leg raise'i yapmak için bir barfiks barını kavrayın kollarınız düm düz kafanızın üzerinden uzanmışken ayaklarınızın yerden yüksekte olması önemlidir.

    Dizlerinizi kırarak bacaklarınızı birleştirin ve göğsünüze doğru nefes vererek kaldırın. Bunu yaparken aynı zamanda pelvisinizi (Kalça) de yukarıya ileriye ve yukarıya kaldırmayı unutmayın. Gün aşırı 10-20 tekrardan 3 set, hedefinize ulaşmanıza büyük bir katkıda bulunacaktır.
    Hareket alt karın kaslarını çalıştıracaktır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hips Lift

Hips Lift

Çalışan Kaslar:

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

Side Knee Raise

Side Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Calf Raise

Calf Raise

Çalışan Kaslar:

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım