logo

Incline Bench Press Machine Egzersizi

Incline Bench Press Machine Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.
  • Kullanılan Ekipman: Makine
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak yapılmış “Incline Chest Press Machine” denilen bir cihazda oturma yerine oturularak sırt arkaya doğru 35-45 derecelik bir eğimde döşemeye dayandırılarak ve özel tutma barlarından tutularak uygulanır. Aynı Incline bench press uygulaması gibi çalışılır. Burada fark, eğimi özel olarak ayarlanabilen döşemeye sırt dayalı olarak hareketin makinanın müsaade ettiği sınırlar içinde kalması nedeniyle hareket riski olmayarak, sabit bir düzlem içinde, egzersizi tam ve daha kolay yapabilmeyi sağlamaktır.Tutma barlarının geniş tutulması ile dış üst göğüs, aşağıda ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutulması ile yan göğüs kasları çalıştırılabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Decline Dumbbell Bench Press

Decline Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Butterfly

Butterfly

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Serratus Anterior, Coracobrachialis.

Dips - Chest Version

Dips - Chest Version

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Rhomboid Major.

Incline Dumbbell Flyes

Incline Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Anterior, Coracobrachialis

One Arm Dumbbell Bench Press

One Arm Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

Push-Ups With Feet Elevated

Push-Ups With Feet Elevated

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Orta ve dış Triceps, Anterior Deltoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım