logo

Incline Dumbbell Press Egzersizi

Incline Dumbbell Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Üst platformu ayarlanabilir “Adjustable Bench” adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim yaklaşık 35-45 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde alınan dumbell’ler omuz yanlarına alınır ve tutuş şekli hiç değiştirilmeyerek başlangıç durumundan, kollar gergin hale gelinceye kadar, nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Sonra göğüs kaslarındaki gerginlik devam ettirilerek ve nefes alınarak başlangıç durumuna gelinir. Üst göğüs kaslarına ve omuzlara şekil veren önemli bir egzersizdir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Butterfly

Butterfly

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Serratus Anterior, Coracobrachialis.

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

One Arm Floor Press

One Arm Floor Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Hammer Grip Incline DB Bench Press

Hammer Grip Incline DB Bench Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Push-Ups With Feet Elevated

Push-Ups With Feet Elevated

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Orta ve dış Triceps, Anterior Deltoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım