logo

Incline Dumbbell Press Egzersizi

Incline Dumbbell Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Üst platformu ayarlanabilir “Adjustable Bench” adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim yaklaşık 35-45 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde alınan dumbell’ler omuz yanlarına alınır ve tutuş şekli hiç değiştirilmeyerek başlangıç durumundan, kollar gergin hale gelinceye kadar, nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Sonra göğüs kaslarındaki gerginlik devam ettirilerek ve nefes alınarak başlangıç durumuna gelinir. Üst göğüs kaslarına ve omuzlara şekil veren önemli bir egzersizdir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

One Arm Floor Press

One Arm Floor Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Wide-Grip Barbell Bench Press

Wide-Grip Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Push-Ups With Feet Elevated

Push-Ups With Feet Elevated

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Orta ve dış Triceps, Anterior Deltoid

Incline Dumbbell Flyes

Incline Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Anterior, Coracobrachialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım