logo

Incline Inner Biceps Curl Egzersizi

Incline Inner Biceps Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Adjustable Bench denilen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35 - 45 dereceye ayarlanan Bench’e, sırt dayalı olarak oturulur. Her iki ele, avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan dumbbell’lar, dirsekler vücut yanında sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek, omuz yönüne doğru ve bilekler, serçe parmaklar omuza değecek şekilde döndürülerek kaldırılır. Önkollar iyice bicepslere değince bu noktada tam kasılma sağlanıp tekrar nefes alınarak, kontrollü ve yavaşça başlangıç durumuna yine bilekler döndürülerek indirilir. Hareket esnasında dirseklerin öne ve arkaya kaçmamasına dikkat edilmelidir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Concentration Curl

Concentration Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Barbell Curl

Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Cross Body Hammer Curl

Cross Body Hammer Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Lying Supine Dumbbell Curl

Lying Supine Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım