logo

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka Egzersizi

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid
  • Kasların Görevi: Başın öne, arkaya, sağa ve sola hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Boyun kasları bilhassa güç sporlarında çok önemli yer tutar.
  • Uygulama: Bu egzersiz ayakta veya oturarak uygulanabilir. Boyun doğal konumda tutulur. Eller her iki el başın ön kısmına koyulur. Bu durumda baş birkaç saniye ilertiye doğru itilir ve ellerle engelleme yapılr ve yeterli sayıda tekrarla boyun kaslarında izometrik bir kasılma yapılarak devam edilir. Bu şekilde ellerle başın öne ve arkaya baskı yapılarak boyun kaslarında tam bir kasılma uygulanabilir.Çalışma boyun omurları için kontrollü ve yavaş uygulandığı için risk taşımaz.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Standing Head Harness Neck Resistance

Standing Head Harness Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis

Seated Head Harness Neck Resistance

Seated Head Harness Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid

Isometric Neck Exercise - Yan

Isometric Neck Exercise - Yan

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım