logo

Knee Curl Egzersizi

Knee Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere oturun ve iki kolunuzu arka tarafa yere koyarak elleriniz yere yapışacak şekilde vücudunuzu destekleyin. Dizleriniz birbirine bitişik ve hafifçe kıvrılmış olarak olarak bacaklarınızı yerden kaldırın. Bu durumda bacaklarınızı göğsünüze doğru kontrollü olarak çekin. Hareket esnasında karın kaslarınızın kasılmasına dikkat edin. Başlangıç durumuna yavaşça ve kontrollü olarak dönün ve harekete devam edin.
    Alt karın kaslarınızı çalıştıran bir harekettir. Başlangıçta pek fazla zorlanmadan yapabildiğiniz kadar yapın, daha sonra 30 tekrara kadar çıkın.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Side Knee Raise

Side Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Lying Rear Leg Raise

Lying Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Side Leg Lift İnside

Side Leg Lift İnside

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım