logo

Kneeling Cable Triceps Extension Egzersizi

Kneeling Cable Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: İtici fonksiyonları ve kolun hareketini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: İtme ve güç faktörlerinin rol oynadığı bütün spor branşlarında.
  • Uygulama: “Cable Cross Over” veya High Pulley istasyonda uygulanır. Çekme istasyonunun en üst seviyesinde takılı olan düz ve kısa bar, sırt makineye dönük olarak, baş üzerinden iki el ile avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur ve her iki diz yere dayandırılarak, gövde önünde yere yan olarak koyulmuş olan düz sıranın kenarına dirsekler dayandırılır. Baş sıranın kenarına dayandırılmış ve yere paralel konumdadır. Bu durumda baş arkasından nefes verilerek öne doğru, dirsekler tamamen düzelinceye kadar ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek çekilen ağırlık, tekrar nefes alınarak baş arkasına doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca dirseklerin, vücudun ve başın sıranın kenarında dayalı ve sabit kalmasıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cable One Arm Triceps Extension

Cable One Arm Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Tate Press

Tate Press

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım