logo

Low Cable Triceps Extension Egzersizi

Low Cable Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: İtici fonksiyonları ve kolun hareketini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: İtme ve güç faktörlerinin rol oynadığı bütün spor branşlarında.
  • Uygulama: “Cable Cross Over” denilen istasyonda yere ağırlık aparatı başın arkasında kalmak üzere sırtüstü uzanılarak uygulanır. Yerde bulunan çekme kulplarında bulunan özel bir kalın ip iki el ile avuç içleri yukarı bakacak ve dirsekler ile önkollar 90 derecelik bir açı yapacak şekilde ydirsekler yerle 90 derecelik bir açı yapacak şekilde Sırt tamamen yerde ve ayaklar omuz genişliği mesafesinde ve dizler kırık olarak pozisyondadır. Bu durumda baş arkasından nefes verilerek öne doğru, dirsekler tamamen düzelinceye kadar çekilen ağırlık, tekrar nefes alınarak baş arkasında ve yere yaklaşana dek indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca dirseklerin baş yanında sabit kalmasıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Kneeling Cable Triceps Extension

Kneeling Cable Triceps Extension

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps

Cable One Arm Triceps Extension

Cable One Arm Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Tate Press

Tate Press

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Close-Grip Bench Press

Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps, Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım