logo

Lying Bike Exercise Egzersizi

Lying Bike Exercise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere sırtüstü yatarak ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve omuzlarınızı hafifçe yerden kaldırın ve aynı anda bir bacağınızı bükerek göğsünüze doğru çekin, kontrollü ve yavaşça bacağınızı geri indirirken diğerini göğsünüze doğru çekin ve harekete devam edin. Başlangıçta yapabildiğiniz kadar tekrar yapın, fakat daha sonra 30 tekrara çıkın.
    Hem orta hem alt hem de bel yanlarını çalıştıran bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Leg Lift İnside

Side Leg Lift İnside

Çalışan Kaslar:

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

Exercise Ball Crunch

Exercise Ball Crunch

Çalışan Kaslar:

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım