logo

Lying Body Side To Side Extension Egzersizi

Lying Body Side To Side Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere sırtüstü yatın ve kollarınızı her iki tarafa yere sıkıca yapışacak şekilde uzatın ve gövdeyi yere sabitleştirin. Bacaklarınızı birbirine iyice yapıştırarak dizleriniz bükerek karna doğru çekin. Bu konumda bütünleşmiş olan bacak ve kalçalarınızı her iki yana doğru hareket ettirin. Fakat bacaklarınız her iki yana yavaşça indirilirken yere temas etmesin.
    Her iki taraf için 10 tekrar yapın, daha sonra tekrar sayısını yavaş yavaş arttırarak ay içinde 30 tekrara kadar çıkın. Hareket Dış Bel - External Oblique - kaslarını çalıştırır, beli inceltir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Crunch

Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Lying Leg Side Lift Outside

Lying Leg Side Lift Outside

Çalışan Kaslar:

Calf Raise

Calf Raise

Çalışan Kaslar:

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

Wide Squat

Wide Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım