logo

Lying Cable Curl Egzersizi

Lying Cable Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Bir telli çekme istasyonunun önünde yere sırtüstü uzanılır ve telin ucunda takılı bulunan düz bar her iki el ile avuç içleri yukarıya bakacak şekilde kollar düz ve dirsekler karna yakın durumda omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır. Bu konumdan itibaren sıkıca kavranan bar, yavaş ve kontrollü olarak ve nefes verilerek omuz istikametine doğru, biceps kaslarında tam bir kasılma sağlanarak çekilir. Nefes alınarak tekrar kollar düzelinceye kadar bacakların üstüne hafifçe temas edecek şekilde yavaşça indirilir. Hareket esnasında dirsekler hep vücudun üstünde sabit kalır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Inner-Biceps Curl

Standing Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Incline Inner Biceps Curl

Incline Inner Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Lying Cable Curl

Lying Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Biceps Brachi

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım