logo

Lying Chest Press Machine Egzersizi

Lying Chest Press Machine Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.
  • Kullanılan Ekipman: Makine
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak yapılmış “Chest Press Makinası” denilen bir cihazda normal bench press pozisyonunda tamamen yatılarak uygulanır. Aynı bench press uygulaması gibi çalışılır. Burada fark, hareketin makinanın müsaade ettiği sınırlar içinde kalması nedeniyle hareket riski olmayarak, sabit bir düzlem içinde, egzersizi tam yapabilmeyi sağlamaktır.Tutma barlarının dar tutulması ile iç göğüs, geniş tutulması ile dış göğüs ve yan göğüs kasları çalıştırılabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Magnus, Coracobrachialis

Decline Dumbbell Flyes

Decline Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Push-Ups With Feet Elevated

Push-Ups With Feet Elevated

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Orta ve dış Triceps, Anterior Deltoid

One Arm Floor Press

One Arm Floor Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Wide-Grip Barbell Bench Press

Wide-Grip Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Alt Pectoralis Major, Triceps, Anterior Deltoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım