logo

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley Egzersizi

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Latissimus Dorsi, Brachioradialis
  • Kasların Görevi: Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma.
  • Uygulama: Bir düz sıranın üstüne sırt üstü uzanılır ve Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinenin barı 20 santimlik bir tutuş açıklığı ile, avuç içleri yüze dönük olacak şekilde, kollar yukarıda ve gergin olarak kavranır. Bu durumda Bar, yavaşça, nefes verilerek göz seviyesine doğru ve mümkün olduğu kadar çeneye ve omuzlara yaklaşacak şekilde ve biceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek, yavaş ve kontrollü olarak çekilir sonra nefes alınarak kollar tam olarak düzelinceye kadar yukarıya doğru bırakılır.
    Hareket sırasında kollar ve dirsekler hep aynı doğrultuda olup, kol kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini hareket sonuna kadar muhafaza eder.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cross Body Hammer Curl

Cross Body Hammer Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Close-Grip EZ Bar Curl

Close-Grip EZ Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Latissimus Dorsi, Brachioradialis

Incline Inner Biceps Curl

Incline Inner Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Cable Preacher Curl

Cable Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım