logo

Lying Crunch Egzersizi

Lying Crunch Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere sırtüstü uzanın ve ellerinizi baş arkasında birleştirerek, omuzlarınızı yerden kesin. Aynı zamanda bacaklarınız da birbirine paralel olarak ve gergin bir durumda vücudunla 90 derecelik bir açı yapacak şekilde havaya kaldırılmış olsun. Bu durumda gövdenizi mide kaslarınızı kasarak, bacaklarınıza doğru kaldırarak, dirsekleriniz dizlerinize iyice yaklaşana dek kaldırın. Başlangıç için 15 tekrar yapın, daha sonra 50 tekrara çıkın.
    Orta mide kasları etkili bir şekilde çalışmaktadır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Knee Raise

Side Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Sit-Up

Sit-Up

Çalışan Kaslar:

Lying Rear Leg Raise

Lying Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Exercise Ball Crunch

Exercise Ball Crunch

Çalışan Kaslar:

Lying Leg Side Lift Outside

Lying Leg Side Lift Outside

Çalışan Kaslar:

Lying Crunch

Lying Crunch

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım