logo

Lying Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Lying Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, iki el ile avuç içleri birbirine bakacak şekilde ortadan kavranan dumbbell ile sırt üstü, baş sıranın uç kısmından hafifçe dışarıda olacak şekilde uzanılır ve ayaklar da sıranın üstüne dengeli olarak yerleştirilir. Kollar birbirine paralel, dirsekler gergin ve sabit kalır. Bu konumda, baş arkasına aşağıya doğru nefes alınarak indirilen dumbbell, tekrar nefes verilerek, dirsekler tamamen düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseklerin mümkün olduğunca aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesi ve sabit kalmasıdır..

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Lying Triceps Press

Lying Triceps Press

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Tate Press

Tate Press

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım