logo

Lying Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Lying Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, iki el ile avuç içleri birbirine bakacak şekilde ortadan kavranan dumbbell ile sırt üstü, baş sıranın uç kısmından hafifçe dışarıda olacak şekilde uzanılır ve ayaklar da sıranın üstüne dengeli olarak yerleştirilir. Kollar birbirine paralel, dirsekler gergin ve sabit kalır. Bu konumda, baş arkasına aşağıya doğru nefes alınarak indirilen dumbbell, tekrar nefes verilerek, dirsekler tamamen düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseklerin mümkün olduğunca aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesi ve sabit kalmasıdır..

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps , Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Triceps Dumbbell Kickback

Triceps Dumbbell Kickback

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Kneeling Cable Triceps Extension

Kneeling Cable Triceps Extension

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım