logo

Lying Face-Up Place Neck Resistance Egzersizi

Lying Face-Up Place Neck Resistance Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.
  • Kasların Görevi: Başın her yöne doğru aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Diğer
  • Spor Branşları: Güreş, Boks, Cimnastik, Futbol.
  • Uygulama: Sırtüstü pozisyonda Bench’in üzerine uzanılır. Bu durumda sadece baş, Bench’in uç kısmından biraz daha ileride ve boştadır. Başın alın kısmına ağırlık plakası yerleştirilir ve ellerle sıkıca tutulur, baş bu noktadan itibaren aşağıya yere doğru hareketle, boyun kasları kasılarak, nefes alınmak suretiyle ve yavaş olarak indirilir, boyun kaslarında tam bir kasılma hissedilerek kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin bir süre ağırlıksız uygulanması ve daha sonra hafif kilolarla başlanmasıdır. Hareketi uygularken ani ve şiddetli bir çalışma yapılmaması da çok önemlidir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Seated Head Harness Neck Resistance

Seated Head Harness Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis

Isometric Neck Exercise - Yan

Isometric Neck Exercise - Yan

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Standing Head Harness Neck Resistance

Standing Head Harness Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım