logo

Lying Leg Side Lift Outside Egzersizi

Lying Leg Side Lift Outside Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere vücudunuz yan gelecek şekilde uzanın. Bir elinizle yerden destek alın, diğer elinizle başınızı destekleyin. Bu durumda üstte bulunan bacağınızın ayak burnunu yere doğru tutatark, basen ve kalçanızda gerginlik ve kasılma hissedecek şekilde bacağınızı yukarıya doğru açın ve kontrollü olarak tekrar başlangıç konumuna
    Dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
    Başlangıçta 10 tekrar daha sonra 30 tekrar ve her bacakla aynı sayıda yapın.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

Curl Up

Curl Up

Çalışan Kaslar:

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

V-Up

V-Up

Çalışan Kaslar:

Bodyweight Squat

Bodyweight Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım