logo

Lying Rear Leg Raise Egzersizi

Lying Rear Leg Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere yüzüstü yatın, ellerinizi ileriye uzatın ve gövdenizi destekleyin. Bacaklarınız yan yana olsun ve ayaklarınız yere temas etsin. Bu durumda bir bacağınızı diziniz hafifçe kırık şekilde kalça ve arka bacak kaslarınızda tam bir gerginlik ve kasılma hissederek yukarı kaldırın ve aşağıya indirin, fakat yere değdirmeden devam ederek 15 tekrar, daha sonra 30 tekrar yapın. Diğer bacağınızla aynı sayıda bekletmeden.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

Lying Leg Side Lift Outside

Lying Leg Side Lift Outside

Çalışan Kaslar:

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Lying Bike Exercise

Lying Bike Exercise

Çalışan Kaslar:

Calf Raise

Calf Raise

Çalışan Kaslar:

Lying Crunch

Lying Crunch

Çalışan Kaslar:

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım