logo

Lying Rear Leg Raise Egzersizi

Lying Rear Leg Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere yüzüstü yatın, ellerinizi ileriye uzatın ve gövdenizi destekleyin. Bacaklarınız yan yana olsun ve ayaklarınız yere temas etsin. Bu durumda bir bacağınızı diziniz hafifçe kırık şekilde kalça ve arka bacak kaslarınızda tam bir gerginlik ve kasılma hissederek yukarı kaldırın ve aşağıya indirin, fakat yere değdirmeden devam ederek 15 tekrar, daha sonra 30 tekrar yapın. Diğer bacağınızla aynı sayıda bekletmeden.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Leg Lift İnside

Side Leg Lift İnside

Çalışan Kaslar:

Hips Lift

Hips Lift

Çalışan Kaslar:

Alternative Knee Raise

Alternative Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Side Leg Lift

Side Leg Lift

Çalışan Kaslar:

Lying Bike Exercise

Lying Bike Exercise

Çalışan Kaslar:

V-Up

V-Up

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım