logo

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, iki ele ayrı ayrı ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Kollar yukarıda ve gergin, dirsekler, yerle dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, yukarıda göz seviyesinden baş yanlarına aşağıya doğru nefes alınarak ve bileklerin konumu muhafaza edilerek indirilen dumbbell'lar, tekrar nefes verilerek, dirsekler tamamen düzelinceye ve triceps kasları tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseklerin aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesi ve sabit bir noktada kalmasıdır. Hareket aynı şekilde yerde, oturarak veya ayakta, veya Barbell ile de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps

Bench Dips

Bench Dips

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Kneeling Cable Concentration Triceps Extension

Kneeling Cable Concentration Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Close-Grip Bench Press

Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps, Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım