logo

Machine Shoulder (Military) Press Egzersizi

Machine Shoulder (Military) Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis
  • Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Shoulder Press adlı makinada uygulanır Makinanın özel oturma bölümüne sırt dayalı olarak oturulur.Makinanın özel barı omuz genişliğinden biraz daha geniş bir açıklıkla ve iki el ile avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır. Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya, baş üzerinde kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Reverse Lateral Arm Raise

Reverse Lateral Arm Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius, Serratus Anterior, Supraspinatus, Posterior Deltoid, Insfraspinatus

Overhead Dumbbell Side Lateral Raise

Overhead Dumbbell Side Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius

Push Press

Push Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Front Two-Dumbbell Raise

Front Two-Dumbbell Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major. Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Seated Bent Over Rear Delt Raise

Seated Bent Over Rear Delt Raise

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım