logo

Oblique Crunches On The bench Egzersizi

Oblique Crunches On The bench Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: External Oblique , Internal Oblique, Rectus Abdominis
  • Kasların Görevi: Gövdenin ve omurganın tüm hareketler yapmasını sağlarlar.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Bel kasları tüm spor branşları için ayrı ayrı öneme sahiptir.
  • Uygulama: Yere sırtüstü uzanılır. Bacaklar gövde ile 90 derecelik bir açı yapacak şekilde ve ayaklar birbirine bitişik olarak bir sıranın üzerine kaldırılır ve sabitleştirilir. Sol el baş arkasında diğer el ise yanda vücutla dik açı oluşturacak şekilde yere düz olarak uzatılır. Bu durumda omuz ve gövde yerden mümkün olduğu kadar çok kaldırılarak çapraz olarak sağ bacağa doğru bükülerek hareket yapılır ve kontrollü, yavaş olarak, tekrar başlangıç durumuna dönülür. Yeterli tekrar yapıldıktan sonra diğer tarafınız için bu defa sağ el baş arkasında sol kol ise yanda olmak üzere hareket aynı şekil ve tekrar sayısıyla yapılır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hanging Knee Raise To The Side

Hanging Knee Raise To The Side

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Russian Twist

Russian Twist

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis, Iliopsoas

Cross-Body Crunch

Cross-Body Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique

Oblique Crunches On The Floor

Oblique Crunches On The Floor

Çalışan Kaslar: External Oblique, Serratus Anterior

Barbell Side Bend

Barbell Side Bend

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique

Decline Oblique Crunch

Decline Oblique Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Oblique

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım