logo

One-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

One-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün içe ve dışa germe,hareketlerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Kol gücünün önemli olduğu bütün mücadele ve güç sporlarında çok önemlidir.
  • Uygulama: Oturarak veya ayakta durularak tek el ile yukarıda ve baş üstünde kol tam gergin olarak kavranan dumbell, dirsek baş yanında ve kol başa paralel kalacak şekilde, nefes alınarak baş arkasına, sırta doğrudirsek bükülerek indirilir, tekrar nefes verilerek, dirsek hiç öne ve yana kaçmadan, dikliğini koruyarak tamamen düzelinceye kadar ve triceps kasında tam kasılma sağlanıncaya kadar yukarıya kaldırılır. Aynı şekilde diğer kol ile tekrarlanır. Bu hareket iki kolla ağır tek Dumbbell'la veya Barbell'le de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Lying Dumbbell Triceps Extension

Lying Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Triceps Dumbbell Kickback

Triceps Dumbbell Kickback

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım