logo

One Arm Floor Press Egzersizi

One Arm Floor Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Yere sırt üstü yatılarak, bacaklar her iki yanda dizler bükülü ve yanlarda kalacak şekilde yere sıkıca dayandırılır. Bu konumda tamamen boş olan bir Barbell barı, tam ortasından dengeli olarak el ile avuç içi vücudun yanına dönük olarak ve dirsek yere yakın bir konumda kavranır. Bar vücuda paralel ve kol ise 90 derecelik bir açıdayken bu noktadan itibaren nefes verilerek kol tam düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrar nefes alınarak başlangıç noktasına indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Decline Dumbbell Bench Press

Decline Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

One Arm Dumbbell Bench Press

One Arm Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Incline Dumbbell Press

Incline Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Dumbbell Flyes

Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Flat Bench Cable Flyes

Flat Bench Cable Flyes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım