logo

One Arm Floor Press Egzersizi

One Arm Floor Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Yere sırt üstü yatılarak, bacaklar her iki yanda dizler bükülü ve yanlarda kalacak şekilde yere sıkıca dayandırılır. Bu konumda tamamen boş olan bir Barbell barı, tam ortasından dengeli olarak el ile avuç içi vücudun yanına dönük olarak ve dirsek yere yakın bir konumda kavranır. Bar vücuda paralel ve kol ise 90 derecelik bir açıdayken bu noktadan itibaren nefes verilerek kol tam düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrar nefes alınarak başlangıç noktasına indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Incline Dumbbell Press

Incline Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Wide-Grip Barbell Bench Press

Wide-Grip Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Incline Bench Press Machine

Incline Bench Press Machine

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Dips - Chest Version

Dips - Chest Version

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Rhomboid Major.

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Magnus, Latissimus Dorsi, Insfraspinatus, Ribs Cax.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım