logo

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, tek ele avuç içi karşıya ve vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell ile sırt üstü uzanılır ve dumbbell yukarıda tutulur. Dirsek, gövde ile dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, önkol yüze doğru çapraz konumda nefes alınarak indirilir ve tekrar nefes verilerek, dirsek düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya, başlangıç seviyesine kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseğin mümkün olduğunca sabit kalması aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesidir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Bench Dips

Bench Dips

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Standing Towel Tricep Extension

Standing Towel Tricep Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Decline Dumbbell Triceps Extension

Decline Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps

Pushups - Close Triceps Position

Pushups - Close Triceps Position

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım