logo

One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, tek ele avuç içi yüze doğru bakacak şekilde alınan dumbbell ile sırt üstü uzanılır. Dirsek, yerle dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, baş yanına ve aşağıya bench'in kenarına doğru nefes alınarak indirilen dumbbell, tekrar nefes verilerek, dirsek düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Boşta kalan diğer el ile dirsek desteklenir ve gerekirse kaldırmaya yardım edilir. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseğin mümkün olduğunca aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesi ve sabit bir noktada kalmasıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Close-Grip Bench Press

Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps, Pectoralis Major, Anterior Deltoid

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Standing Towel Tricep Extension

Standing Towel Tricep Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım