logo

Overhead Cable Curl Egzersizi

Overhead Cable Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Cable Cross veya telli bir çekme istasyonunun tam ortasında, ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içleri yukarı bakacak şekilde, istasyonun yanlarında ve yukarıda bulunan ağırlık çekme kulpları her iki el ile baş seviyesinin üstünde ayrı ayrı tutulur ve nefes verilerek yanlardan omuz istikametine doğru çekilir ve birkaç saniye biceps kasları tam kasıldıktan sonra tekrar nefes alınarak başlangıç noktasına yavaş ve kontrollü olarak, biceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek, kollar tamamen düzelinceye kadar dönülür. Hareket sırasında vücut sabit tutularak hareket aynı doğrultruda kalmak üzere tamamlanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

One Arm Dumbbell Preacher Curl

One Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Barbell Curl

Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing Inner-Biceps Curl

Standing Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

EZ-Bar Curl

EZ-Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım