logo

Overhead Cable Curl Egzersizi

Overhead Cable Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Cable Cross veya telli bir çekme istasyonunun tam ortasında, ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içleri yukarı bakacak şekilde, istasyonun yanlarında ve yukarıda bulunan ağırlık çekme kulpları her iki el ile baş seviyesinin üstünde ayrı ayrı tutulur ve nefes verilerek yanlardan omuz istikametine doğru çekilir ve birkaç saniye biceps kasları tam kasıldıktan sonra tekrar nefes alınarak başlangıç noktasına yavaş ve kontrollü olarak, biceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek, kollar tamamen düzelinceye kadar dönülür. Hareket sırasında vücut sabit tutularak hareket aynı doğrultruda kalmak üzere tamamlanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Close-Grip Standing Barbell Curl

Close-Grip Standing Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Close-Grip EZ Bar Curl

Close-Grip EZ Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım