logo

Reverse Cable Curl Egzersizi

Reverse Cable Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis
  • Kasların Görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde çok önemli rol oynar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Önkol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.
  • Uygulama: Cable cross istasyonunda takılı olan bar , ayakta normal duruş pozisyonunda, iki el ile avuç içleri yere bakacak şekilde omuz genişliğinde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda istasyonun alt kısmına getirilmiş olan ağırlık, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Çalışan Kaslar: Flexor Carpi Ulnaris, Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus, Extensor Pollicis Longus

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Extensor Carpi Radialis Longus, Extensor Brevis, Flexor Carpi Radialis, Pronator Teres, Palmaris Longus, Extensor Digitorum Commonis, Extensor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis.

Ring Finger Abduction

Ring Finger Abduction

Çalışan Kaslar: Flexor Pollicis Brevis Adductor Pollicis Brevis

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Çalışan Kaslar: Flexor Carpi Ulnaris, Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus, Extensor Pollicis Longus

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Extensor Carpi Radialis Longus, Extensor Brevis, Flexor Carpi Radialis, Pronator Teres, Palmaris Longus, Extensor Digitorum Commonis, Abductor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis, Extensor Pollicis Longus

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Çalışan Kaslar: Extensor Carpi Ulnaris, Extensor Carpi Radialis, Extensor Brevis

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım