logo

Reverse Lateral Arm Raise Egzersizi

Reverse Lateral Arm Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius, Serratus Anterior, Supraspinatus, Posterior Deltoid, Insfraspinatus
  • Kasların Görevi: Kolların yukarıya doğru hareketini sağlarlar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Her iki ele alınan dumbell’lar, avuç içleri yukarıya dönük olarak bacak yanlarında tutulur. Nefes verilip kaldırılarak baş üzerinde birleştirilir. Dumbell’lar o noktadan itibaren avuç içleri yere bakacak şekilde çevrilerek, nefes almak suretiyle yavaş ve kontrollü olarak tekrar başlangıç durumuna getirilir. Bütün hareket boyunca başlangıçta avuç içlerinin yukarıya ve bitiş pozisyonunda ise yere dönük olmasına dikkat edilmelidir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying One-Arm Lateral Raise

Lying One-Arm Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius, Supraspinatus, Serratus Anterior

Front Plate Raise

Front Plate Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Standing Barbell Press Behind Neck

Standing Barbell Press Behind Neck

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior

Front Incline Dumbbell Raise

Front Incline Dumbbell Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Seated Side Lateral Raise

Seated Side Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım