logo

Reverse Triceps Bench Press Egzersizi

Reverse Triceps Bench Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: “Bench” in üzerine, sırtüstü yatılır. Barbell, Bench’in her iki yanında bulunan askıların üzerinden veya bir yardımcıdan alınır. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile avuç içleri yüze dönük olacak şekilde her iki el ile omuz genişliğinden daha dar bir tutuş açıklığı ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, triceps (Arka Kol ) kaslarında tam gerginlik hissederek ve nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Hareketin devamı süresince önkollar hep aynı doğrultuda kalmalıdır. Hareket Smit Machine'de de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Chin - Dip Assist Triceps Version

Chin - Dip Assist Triceps Version

Çalışan Kaslar: Triceps, Anterior Deltoid, Pectoralis Minor

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Lying Dumbbell Triceps Extension

Lying Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım