logo

Seated Back - Straight Leg Streching Egzersizi

Seated Back - Straight Leg Streching Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere oturarak bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan tamamen gergin olarak ileriye uzatın. Ayaklarınız tamamen birbirine bitişik ve parmak uçlarınız vücudunuza doğru gerdirilmiş olsun. Bu durumda sırt kaslarınızı gerdirerek kollarınızı öne, parmak uçlarınızı tutabilecek şekilde uzatın. Bu durumda öne veya arkaya vücut hareketi yapmadan, ayak uçlarınızı tutmak suretiyle öylece kalın. Bu durumda kalça kaslarını verimli olarak gerdirmek için ayak parmaklarınızı tutarak birkaç saniye gerginlik sağlayana kadar bekleyin. Hareket sırasında dizleriniz hiç bükülmesin. Bacak arkalarında ve sırtınızda yeterli gerginlik hissedene kadar devam edin.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side To Side Body Streching

Side To Side Body Streching

Çalışan Kaslar:

Elbow Rear Streching

Elbow Rear Streching

Çalışan Kaslar:

Parallel Arms  Rear Streching

Parallel Arms Rear Streching

Çalışan Kaslar:

Arms Rear Streching

Arms Rear Streching

Çalışan Kaslar:

Seated Cross Body Twist

Seated Cross Body Twist

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım