logo

Seated Barbell Military Press Egzersizi

Seated Barbell Military Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis
  • Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Bir düz Bench'in kenarına oturulur ve Barbell iki el ile avuç içleri karşıya bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir. Barbell’in tutuş açıklığı omuzlardan biraz daha geniştir. Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerinde, dirsekler düzelinceye kadar nefes verilerek kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket ayakta, dumbbell'larla, veya sırt platformu dik konuma gelebilen bir Bench'e sırt dayanılarak da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Front Cable Raise

Front Cable Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Upright Barbell Row

Upright Barbell Row

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

Front Two-Dumbbell Raise

Front Two-Dumbbell Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major. Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Standing Palms-In Dumbbell Press

Standing Palms-In Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Front Plate Raise

Front Plate Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım