logo

Seated Barbell Twist Egzersizi

Seated Barbell Twist Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique
  • Kasların Görevi: Belin her iki yana hareketini sağlar
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok önemlidir. Ayrıca vücut orantısı ve estetiğinde ince ve yağsız bir bele sahip olmak her zaman tercih edilen bir görünümdür.
  • Uygulama: Omuza alınan hafif bir Barbell veya ağırlıksız bir Bar ile, bir sıranın ucuna oturularak, her iki yana yani sağa ve sola vücudu döndürmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar vermeyecek şekilde yavaş ve kontrollü dönülerek uygulanmasıdır. Hareket sırasında ayaklar yere tam basmalı, hareket devamınca baş ve vücut dikliğini muhafaza etmelidir. Bu hareket aynı zamanda ayakta da ve göğüs üzerinde tutulan bir dumbbell ile de uyugulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hanging Knee Raise To The Side

Hanging Knee Raise To The Side

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Dumbbell Side Bend

Dumbbell Side Bend

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique

Ab Roller

Ab Roller

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis , Exernal Oblique, Internal Oblique, Erector Spinae

Side Bridge

Side Bridge

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae

Scissor Kick

Scissor Kick

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Decline Reverse Crunch

Decline Reverse Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis alt ve orta kısım

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım