logo

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Her iki ele avuç içleri vücuda balacak şekilde alınan dumbbell'larile bir bench'in ucuna oturulur, ayaklar yere sıkıca basılır ve vücut hafifçe öne eğik durulur. Önkol ve üst kollar bir dik bir açı olkuşturur. Bu durumda önkollar aynı anda, triceps kasları tam gerilerek, geriye doğru nefes verilerek ve triceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek birlikte kaldırırlır, triceps kasları en üst noktada birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak dönülür. Hareket sırasında gövde ve dirsekler hep sabit kalmalıdır. Hareket tek kol ile de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Triceps Dips Machine

Triceps Dips Machine

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Low Cable Triceps Extension

Low Cable Triceps Extension

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım