logo

Seated Calf Raise Egzersizi

Seated Calf Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis
  • Kasların Görevi: Parmak ucunda yükselme ve zıplama aktivitelerini yaptırırlar.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Zıplama ve koşma aktivitelerinin yoğun olduğu bütün spor branşları. Basket, voleybol, atletizm, cimnastik, futbol, dağcılık, eskrim, bale, dans.
  • Uygulama: Seated Calf Raise Makinesinde, oturarak, dizlerin üzerine baskı yapan ağırlık platformunu, ayak burunları yine özel bir platforma yerleştirilmiş durumda, topukları aşağı ve yukarıya hareket ettirmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilmesi gereken husus; vücudun dikliğini koruması ve baldır kaslarında tam bir yanma oluncaya kadar hareketin yavaş ve kontrollü olarak devam ettirilmesidir. Baldırların soleus denilen dış kısımlarını da etkili çalıştıran bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Dankey Calf Raise

Dankey Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus

Rocking Standing Calf Raise

Rocking Standing Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Tibialis Anterior, Soleus

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Flexor Hallucis Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

Calf Press On The Leg Press Machine

Calf Press On The Leg Press Machine

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Tibialis Anterior

Standing Calf Raises Machine

Standing Calf Raises Machine

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus

Barbell Seated Calf Raise

Barbell Seated Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Flexor Hallucis Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım