logo

Seated Chest Press Machine Egzersizi

Seated Chest Press Machine Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak yapılmış “Seated Chest Press Machine” denilen bir cihazda oturma yerine oturularak normal bench press pozisyonunda uygulanır. Aynı bench press uygulaması gibi çalışılır. Burada fark, sırt dçşemeye dayalı olarak hareketin makinanın müsaade ettiği sınırlar içinde kalması nedeniyle hareket riski olmayarak, sabit bir düzlem içinde, egzersizi tam yapabilmeyi sağlamaktır.Tutma barlarının dar tutulması ile iç göğüs, geniş tutulması ile dış göğüs ve yan göğüs kasları çalıştırılabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

One Arm Floor Press

One Arm Floor Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Push-Ups (Close and Wide Hand Positions)

Push-Ups (Close and Wide Hand Positions)

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Butterfly

Butterfly

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Serratus Anterior, Coracobrachialis.

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Magnus, Latissimus Dorsi, Insfraspinatus, Ribs Cax.

Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Cable Crossover

Cable Crossover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Teres Major, Rhomboid Major, Latissimus Dorsi.

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım