logo

Seated Dumbbell Triceps Press Egzersizi

Seated Dumbbell Triceps Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici fonksiyonları yaptırır, kolun içe ve dışa doğru hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Kol gücünün önemli olduğu bütün mücadele ve güç sporlarında çok önemlidir.
  • Uygulama: Düz sırarnın ucuna oturularak, iki el ile ortasından tutulan dumbell, yukarıya kaldırılarak baş arkasına sarkıtılır. Bu durumda dirsekler ve baş aynı doğrultuda olup, kollar başa hafifçe temas edebilir.Dirsekler, baş yanında ve dik kalmak şartıyla ve hiç öne ve sağa sola oynatılmadan, arkaya doğru sarkıtılmış olan dumbell, nefes verilerek, dirsekler ve kollar tamamen düzelinceye kadar, nefes verilerek kontrollü ve yavaşça triceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek yukarıya kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür ve devam edilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Tate Press

Tate Press

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Low Cable Triceps Extension

Low Cable Triceps Extension

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps , Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Dips Machine

Dips Machine

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Decline Dumbbell Triceps Extension

Decline Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım