logo

Seated Head Harness Neck Resistance Egzersizi

Seated Head Harness Neck Resistance Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis
  • Kasların Görevi: Boynun her yöne hareketini sağlarlar.
  • Kullanılan Ekipman: Diğer
  • Spor Branşları: Güreş, Boks, Cimnastik, Futbol.
  • Uygulama: Bir düz sıranın kenarına oturularak, gövde yere doğru eğik ve iki el dizlerin üzerinde olmak üzere, başa takılan ve iki tarafında ağırlık plakaları olan özel bir aparatla uygulanır. Bu durumda sadece baş, ağırlık plakaları, boyun kasları kasılarak, nefes alınmak suretiyle, yere doğru indirilir ve yavaş, kontrollü bir şekilde nefes alınarak başlangıç durumuna, baş tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin bir süre ağırlıksız uygulanması ve daha sonra hafif kilolarla başlanmasıdır. Hareketi uygularken ani ve şiddetli bir çalışma yapılmaması ve boyun kaslarında tam bir kasılma hissedilmesi çok önemlidir. Hareket aynı şekilde oturularak da uygulanabilir. Hareket aynı şekilde ve ayakta da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Head Harness Neck Resistance

Seated Head Harness Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka

Isometric Neck Exercise - Ön ve Arka

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Standing Head Harness Neck Resistance

Standing Head Harness Neck Resistance

Çalışan Kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis

Isometric Neck Exercise - Yan

Isometric Neck Exercise - Yan

Çalışan Kaslar: Sternocleidomastoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım