logo

Seated Overhead Barbell Triceps Extension Egzersizi

Seated Overhead Barbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici fonksiyonları yaptırır, kolun içe ve dışa doğru hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Kol gücünün önemli olduğu bütün mücadele ve güç sporlarında çok önemlidir.
  • Uygulama: Düz sırarnın ucuna oturularak, iki el ile avuç içleri karşıya bakacak şekilde, yaklaşık 20 cm. açıklıkla tutulan EZ veya normal Barbelll, yukarıya kaldırılarak baş arkasına sarkıtılır. Bu durumda dirsekler ve baş aynı doğrultudadır. Dirsekler, baş yanında ve dik kalmak şartıyla ve hiç öne ve sağa sola oynatılmadan, arkaya doğru sarkıtılmış olan Barbelll, nefes verilerek, dirsekler ve kollar düzelinceye kadar ve triceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek, kontrollü ve yavaşça yukarıya kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür ve devam edilir. Hareket aynı şekilde ayakta da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Triceps Extension Machine

Seated Triceps Extension Machine

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Cable One Arm Triceps Extension

Cable One Arm Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım