logo

Side Bend Egzersizi

Side Bend Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Ayaklarınız arasındaki mesafe omuz genişliği kadar olacak şekilde ayakta durun ve bir eliniz baş arkasında veya iki eliniz vücut yanında aşağıda kalsın. Bu durumda vücudunuzu sağ tarafınıza doğru ve sol bel kaslarında tam bir gerginlik hissedinceye kadar bükün. Tekrar başlangıç durumuna dönün ve aynı şekilde hareketi sol tarafınıza bükülerek yapın. Veya hareketi bir sağa - bir sola uygulayarak da yapabilirsiniz.
    Hareketi her iki taraf için 20'şer tekrar yapın, daha sonra 50 tekrara çıkın. Bel yanlarını çalıştıran ve beli incelten bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Crunch

Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Calf Raise

Calf Raise

Çalışan Kaslar:

Side Knee Raise

Side Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Alternative Knee Raise

Alternative Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım