logo

Side Bend Egzersizi

Side Bend Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Ayaklarınız arasındaki mesafe omuz genişliği kadar olacak şekilde ayakta durun ve bir eliniz baş arkasında veya iki eliniz vücut yanında aşağıda kalsın. Bu durumda vücudunuzu sağ tarafınıza doğru ve sol bel kaslarında tam bir gerginlik hissedinceye kadar bükün. Tekrar başlangıç durumuna dönün ve aynı şekilde hareketi sol tarafınıza bükülerek yapın. Veya hareketi bir sağa - bir sola uygulayarak da yapabilirsiniz.
    Hareketi her iki taraf için 20'şer tekrar yapın, daha sonra 50 tekrara çıkın. Bel yanlarını çalıştıran ve beli incelten bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Bike Exercise

Lying Bike Exercise

Çalışan Kaslar:

Lying Crunch

Lying Crunch

Çalışan Kaslar:

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Bodyweight Squat

Bodyweight Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Crunch

Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım