logo

Side Leg Lift Egzersizi

Side Leg Lift Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere yan tarafınıza uzanın, bir elinizle yere dayanın diğer eliniz başınıza destek versin. Üstte kalan bacağınız 90 derecelik bir açıyla yere tam destek olsun Yere uzatmış olduğunuz bacağınızı iç bacak kaslarınızı kasarak yukarıya doğru kaldırın, yavaş ve kontrollşü olarak tekrar başlangıç durumuna dönün,.fakat bacağınız yere temas etmesin. Aynı şekilde hareketi diğer bacağınızla aynı sayıda tekrarlayın
    Önce her bacakla 10 tekrar, daha sonra 25 tekrar yapın.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hips Lift

Hips Lift

Çalışan Kaslar:

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Bodyweight Squat

Bodyweight Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Wide Squat

Wide Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Lying Crunch

Lying Crunch

Çalışan Kaslar:

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım