logo

Sit-Up Egzersizi

Sit-Up Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Bacaklar kırık olarak yere uzanın ve kollarınız baş arkasında veya göğüs üzerinde olsun. Mide kaslarınızı kasarak, gövdenizi, dirsekleriniz dizlerinize dokununcaya kadar, nefes vererek yavaş ve kontrollü olarak kaldırın. Bu sırada çeneniz göğsünüzün üzerinde basılı olarak kalsın. Tekrar yavaşça kontrollü olarak arkaya doğru gidin. Eğer bu hareket başlangıçta zor gelirse, harekete alışana kadar diğer hareketlerle kuvvetlenip sonra bu hareketi yaparsınız.
    Harekete 5 tekrarla başlayın ve zaman içinde 30 tekrara yükseltin. Orta mide kasları etkili olarak çalışır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Wide Squat

Wide Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Hips Lift

Hips Lift

Çalışan Kaslar:

Side Leg Lift

Side Leg Lift

Çalışan Kaslar:

Bodyweight Squat

Bodyweight Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Sit-Up

Sit-Up

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım