logo

Smith Machine Behind The Neck Press Egzersizi

Smith Machine Behind The Neck Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior
  • Kasların Görevi: Yukarı kaldırma ve itici fonksiyon aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Smith Machine'nin oturma platformuna oturularak uygulanır. Özel askısında duran özel bar, omuz genişliğinden biraz daha genişçe ve avuç içleri karşıya bakacak şekilde ve baş arkasında ve aşağıda tutulur. Bu noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya, kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Sonra nefes alınarak kontrollü ve yavaş olarak, yine ense arkasına doğru, trapezius kaslarına yakınlaşıncaya kadar indirilir. Sırt dayama platformuna dayanarak uygulanırsa, bel omurları korunmuş olur.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

See-Saw Press (Alternating Side Press)

See-Saw Press (Alternating Side Press)

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Obliques, Coracobrachialis

Front Plate Raise

Front Plate Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Cuban Press

Cuban Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Front Dumbbell Altenate Raise

Front Dumbbell Altenate Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Push Press

Push Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım