logo

Smith Machine Incline Bench Press Egzersizi

Smith Machine Incline Bench Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Smit Machine adı verilen özel bir istasyon üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla sırt dayama platformunun eğimi 35 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Bu durumda avuç içleri karşıya bakacak ve omuz genişliğinden biraz daha geniş açıklıkla kavranan makinenin barı, kollar gergin hale gelinceye kadar, nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Sonra göğüs kaslarındaki gerginlik devam ettirilerek ve nefes alınarak başlangıç durumuna gelinir. Üst göğüs kaslarına ve omuzlara şekil veren önemli bir egzersizdir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hammer Grip Incline DB Bench Press

Hammer Grip Incline DB Bench Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Dips - Chest Version

Dips - Chest Version

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Rhomboid Major.

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Magnus, Coracobrachialis

Straight-Arm Dumbbell Pullover

Straight-Arm Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Magnus, Latissimus Dorsi, Insfraspinatus, Ribs Cax

Seated Chest Press Machine

Seated Chest Press Machine

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Smith Machine Incline Bench Press

Smith Machine Incline Bench Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım