logo

Smith Machine Overhead Shoulder Press Egzersizi

Smith Machine Overhead Shoulder Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Serratus Anterior, Coracobrachialis
  • Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Smith Machine'nin özel barı iki el ile avuç içleri karşıya bakacak şekilde, omuzların ön kısmında sıkıca kavranır. Barbell’in tutuş açıklığı omuzlardan biraz daha geniştir. Bu durumda bar, omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıyakollar tam düzelincxeye kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket baş arkasına enseye doğru da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Reverse Flyes

Reverse Flyes

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Standing Military Press

Standing Military Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Machine Shoulder (Military) Press

Machine Shoulder (Military) Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Smith Machine Overhead Shoulder Press

Smith Machine Overhead Shoulder Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Serratus Anterior, Coracobrachialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım