logo

Standind Dumbbell Press Egzersizi

Standind Dumbbell Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis.
  • Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta her iki ele ayrı ayrı alınan Dumbell’lar avuç içileri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir.

    Omuz hizasından itibaren nefes verilerek dirsekler düzelinceye kadar yukarıya, kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps

Push Press

Push Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Front Two-Dumbbell Raise

Front Two-Dumbbell Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major. Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Side Deltoid Machine

Side Deltoid Machine

Çalışan Kaslar: Trapezius, Side Deltoid (Yan), Serratus Anterior, Supraspinatus

Reverse Flyes

Reverse Flyes

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Çalışan Kaslar: Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım