logo

Standing Barbell Press Behind Neck Egzersizi

Standing Barbell Press Behind Neck Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior
  • Kasların Görevi: Yukarı kaldırma ve itici fonksiyon aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta, Barbell, omuz genişliğinden biraz daha genişçe ve avuç içleri karşıya bakacak şekilde baş arkasında ve trapezius kaslarının üstünde tutulur. Bu konumdan itibaren nefes verilerek baş üzerinde yukarıya doğru, kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Sonra nefes alınarak kontrollü ve yavaş olarak aynı doğrultuda ve yine baş arkasına doğru, trapezius kaslarına yakınlaşıncaya kadar indirilir. Sırt dayama platformuna dayanarak uygulanırsa, bel omurları korunmuş olur. Ayrıca özel geliştirilmiş ve “Smith Machine” denilen bir makinada da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Çalışan Kaslar: Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

Front Plate Raise

Front Plate Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Rear Deltoid Machine

Rear Deltoid Machine

Çalışan Kaslar: Trapezius, Posterior Deltoid, Serratus Anterior, Supraspinatus

Front Cable Raise

Front Cable Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Bent Over Cable Cross Two Arm Rear Raise

Bent Over Cable Cross Two Arm Rear Raise

Çalışan Kaslar: Teres Major, Insfraspinatus, Side Deltoid, Posterior Deltoid

Smith Machine Overhead Shoulder Press

Smith Machine Overhead Shoulder Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Serratus Anterior, Coracobrachialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım