logo

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta durularal vücut öne doğru eğik konuma getirilir. Dumbbell sağ el ile avuç içi vücuda bakacak şekilde tutulur, ön kol ve üst kol bir dik açı olkuşturur ve vücut yanında sabitlenir. Bu durumda önkol, triceps kası tam gerilerek, triceps kası tamamen gerdirilerek geriye doğru nefes verilerek kaldırırlır, bu noktada birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak dönülür. Diğer kol ile de aynı sayıda ara verilmeden tekraralanır.Hareket sırasında gövdenin yere paralelliği bozulmamalı, dirsek hareket devamıncal hep vücut yanında sabit kalmalıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Bench Dips

Bench Dips

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps

Standing Towel Tricep Extension

Standing Towel Tricep Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım