logo

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta durularak her iki ele avuç içleri vücuda balacak şekilde alınan dumbbell'larile gövde hafifçe yere doğru eğik konumda durulur. Her iki önkol ve üst kollar dik bir açı olkuşturur. Bu durumda önkollar aynı anda, triceps kasları tam gerilerek, arkaya doğru, triceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek nefes verilmek suretiyle dirsekler tam düzelene kadar kaldırırlır, triceps kasları en üst noktada birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak dönülür. Hareket sırasında dirsekler vücut yanında hep sabit kalmalı ve gövde de eğimini hareket devamınca korumalıdır Hareket tek kol ile de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Cable One Arm Triceps Extension

Cable One Arm Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Seated Dumbbell Triceps Press

Seated Dumbbell Triceps Press

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Lying Dumbbell Triceps Extension

Lying Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım